前两年我沉迷于减脂餐与 HIIT，体重起起伏伏，情绪也跟着波动。转折点是开始记录围度与体脂率，而非单纯看体重。

现在的训练计划朴素得多：每周三次力量、两次有氧，饮食遵循八二原则。身体给出的反馈，比任何 App 的打分都诚实。

评论

10 条
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胡芳 2026-09-08 05:57
关于量产时间线的判断我比较认同，持续关注。
卢茜 2026-09-10 03:22
已经收藏了，感谢分享
阎雅茹 2026-09-06 02:24
学习中，感谢作者的分享
杨海燕 2026-09-07 01:29
催更，坐等下一篇内容
唐俊 2026-09-14 02:34
实用帖，先马住慢慢看
吕雅静 2026-09-11 14:38
继续加油，会一直支持你
萧雨桐 2026-09-12 21:30
这篇必须顶上去，支持
冯娟 2026-09-12 16:46
先收藏起来，慢慢消化
曾文轩 2026-09-10 20:30
简洁明了，个人很喜欢
魏依琳 2026-09-12 11:06
内容扎实，逻辑也很清楚